练习六 ：第一至第七式 (48分钟) Exercise 6 : Step 1 to 7 (48 minutes)

也可以在这里下载。 Can be downloaded using this link:
https://savemedia.com/watch?v=8PTVfJ8MeGU&feature=youtu.be

练习五 ：第一至第七式 Exercise 5 Step 1 to 7

也可以在这里下载。 Can be downloaded using this link:
https://savemedia.com/watch?v=HbueIjR0lxA

松关节甩功

这个视频指导我们最近学习的"松关节甩功"。
This video demonstrates how to practice the "Joint Relaxation" that we learned recently. 

也可以在这里下载。 Can be downloaded using this link:
https://savemedia.com/watch?v=oavoA4liX5I&t=127s

左右推送 Left-Right Pushing

这个视频指导我们最近学习的"左右推送"。观看时可以放慢视频速度，这样比较容易学习。 This video demonstrates how to practice the "Left-Right Pushing" that we learned recently. When watching the video you may slow down the video speed so that you can see the movement clearly.

前后甩 Front-Back Swing

这个视频指导我们最近学习的"前后甩"。观看时可以放慢视频速度，这样比较容易学习。 This video demonstrate how to practice the "Front-back swing" that we learned recently. When watching the video you may slow down the video speed so that you can see the movement clearly.


可以点击这里下载视频。 The video can be downloaded via this link.
https://savemedia.com/watch?feature=youtu.be&v=8JZPaAH_otg

练习四 ：第一至第五式 Exercise 4: Step 1 to 5

练习四  第一至第五式 平甩20分钟，高甩50次，转圈50次， 左右高甩50次，前后甩54次 Exercise 4 Step 1 to 5 Flat Swing 20 minutes,
High Swing 50 times, Circular Swing 50 times, Left-Right High Swing 50 times,Front-Back Swing 54 times


可以从这里下载视频。You can download the video via this link
https://savemedia.com/watch?v=fGcFy71Ss6A&feature=youtu.be

练习三B 第一至第四式 Exercise 3B Step 1 to 4

练习三B 第一至第四式 平甩20分钟, 高甩50次, 转圈50次, 左右高甩50次
Exercise 3B Step 1 to 4 Flat Swing 20 minutes, High Swing 50 times, Circular Swing 50 times, Left-Right High Swing 50 times

Pingshuai Gong Instructional Video

左右高甩 Left-Right High Swing

练习三 A 第一至第四式 Exercise 3A Step 1 to 4

练习三 A 第一至第四式 平甩10分钟, 高甩30次, 转圈30次, 左右高甩30次 Exercise 3A Step 1 to 4  Flat Swing 10 minutes, High Swing 30 times, Circular Swing 30 times, Left-Right High Swing 30 times

练习二 B 第一至第三式 Exercise 2 B Step 1 to 3

练习二 B 第一至第三式 平甩20分钟, 高甩50次, 转圈50次

Exercise 2 B Step 1 to 3 Flat Swing 20 minutes, High Swing 50 times, Circular Swing 50 times

養生：李鳳山 平甩功入門

平甩功(坐式) (Sitting Method)

转圈甩功 Circular Swing

练习二 A 第一至第三式 Exercise 2 A Step 1 to 3

练习二 A 第一至第三式 平甩10分钟, 高甩50次, 转圈30次
Exercise 2 A Step 1 to 3 Flat Swing 10 minutes, High Swing 50 times, Circular Swing 30 times

Ping Shuai Gong (Bahasa Indonesia)

高甩 High Swing

Pingshuai Gong Teaching in English

练习一 平甩与高甩 Lesson 1 Flat Swing and High Swing